![](https://sobherabor.ir/wp-content/uploads/2024/06/Negar_1717502069122-150x150.jpg)
![](https://sobherabor.ir/wp-content/uploads/2024/05/688743-150x150.jpg)
![](https://sobherabor.ir/wp-content/uploads/2024/05/2147483648_-211197-150x150.jpg)
![](https://sobherabor.ir/wp-content/uploads/2024/05/170717949-150x150.jpg)
![](https://sobherabor.ir/wp-content/uploads/2024/05/2147483648_-211057-150x150.jpg)
![](https://sobherabor.ir/wp-content/uploads/2024/05/4983012-150x150.jpg)
![](https://sobherabor.ir/wp-content/uploads/2024/05/Untitled25450-150x149.jpg)
![](https://sobherabor.ir/wp-content/uploads/2024/05/2147483648_-211069-150x150.jpg)
![](https://sobherabor.ir/wp-content/uploads/2024/03/300e7f4c4cfa4616bcf9218e8eac5957-150x150.jpg)
![](https://sobherabor.ir/wp-content/uploads/2024/03/4903637-150x150.jpg)
![](https://sobherabor.ir/wp-content/uploads/2024/03/n00139835-b-150x150.jpg)
![](https://sobherabor.ir/wp-content/uploads/2024/03/2147483648_-218108-150x150.jpg)
![](https://sobherabor.ir/wp-content/uploads/2024/03/12296961_978-150x150.jpg)
![](https://sobherabor.ir/wp-content/uploads/2024/03/Untitled321-150x150.jpg)
![](https://sobherabor.ir/wp-content/uploads/2024/01/df6b0d6e1f7b4a19a816f5b8f34ec10d-150x150.jpg)
![](https://sobherabor.ir/wp-content/uploads/2023/12/Negar_1702956374368-150x150.jpg)
یک کارشناس تغذیه گفت: چای نوشیدنی مفید است که باید آن را به درستی مصرف کرد.
به گزارش ” صبح رابر” به نقل از ایسنا، «فتانه کاوریزاده»، چای را یکی از نوشیدنیهای قدیمی که از برگهای یک گیاه همیشه سبز گرمسیری تهیه میشود، عنوان و اظهار کرد: پس از آب دومین نوشیدنی رایج و پرطرفدار در سراسر دنیا و البته ایران، چای است که پیش از غذا، بعد از غذا و گاه به صورت شیرین در صبحانهخوردن مصرف میشود.
کارشناس تغذیه مرکز بهداشت استان ایلام ادامه داد: چای یک منبع غنی از پلی فنلها به خصوص فلاونوئیدهای کاتچینی از خانواده آنتی اکسیدان است که اثرات حفاظتی در مقابل عوامل شیمیایی بیماریزا در بدن را دارد. آنتی اکسیدان S در بدن اثراتی همچون کاهش ایجاد لخته در خون، کاهش کلسترول به خون(LDL)، کاهش خطر سرطان و افزایش مقاومت بدن در برابر عفونت دارد. برگ چای همچنین حاوی املاح و ترکیبات فراوان از جمله کلسیم، منیزیم، منگنز، سدیم، پتاسیم، اسیدهای آلی، اسیدهای آمینه، کلروفیل، کافئین، فیبر و غیره است.
وی با بیان اینکه اگر چای در حد متعادل مصرف شود، برای سلامت مفید است، اضافه کرد: نوشیدن چای به ویژه چای سبز در حد مناسب موجب کاهش چربیهای خون شده و از بروز بسیاری بیماریهای مزمن به خصوص بیماریهای قلبی عروقی جلوگیری خواهد کرد.
این کارشناس تصریح کرد: پلیفنلهای موجود چائی به ویژه چای سبز در پیشگیری از سرطان و کاهش برخی از علائم پیری مثمرثمر است و به دلیل داشتن مقادیری فلوراید و تانن به سلامت دندانها کمک میکند.
کاوریزاده اضافه کرد: مصرف بیش از حد چائی عامل تحریککننده سیستم اعصاب مرکزی میشود و بیماریهایی مثل سردرد، بیخوابی، افزایش اسید معده، بیاشتهایی و اختلالات گوارشی را به دنبال خواهد داشت. علاوه بر این موارد نوشیدن چای پررنگ و غلیظ ممکن است باعث تحریک اعصاب و تپش قلب خواهد شد.
وی یادآور شد: ترکیب تانن موجود در چای از جذب آهن برخی از مواد غذایی مانند حبوبات و غلات جلوگیری میکند که بهتر است برای پیشگیری از این حالت تا یک ساعت قبل و دو ساعت بعد از صرف غذا از نوشیدن چای خودداری کرد.
این کارشناس تغذیه پرهیز از نوشیدن چائی داغ را راهحلی برای پیشگیری از آسیب مخاط دهان و مری عنوان کرد و افزود: حتیالمقدور از مصرف چای جوشیده و مانده به دلیل تشکیل مواد مضر خودداری به عمل آید.
کاوریزاده تصریح کرد: از آنجاییکه مصرف همزمان لبنیات و چای موجب کاهش اثرات درمانی آن بخصوص چای سبز میشود، از نوشیدن و مصرف پشت سر هم این مایع خودداری شود و علاوه بر آن در هنگام دم کردن چای از ظروف آلومینیومی به دلیل واکنش گیاه پرهیز کنید.
وی در پایان گفت: برای حفظ عطر و طعم چای، آن را در ظروف روشن و مجاور نور نگهداری نکنید.
انتهای پیام/