وی ادامه داد: همیشه پیشگیری بهتر از درمان بوده و هست، پس بنابراین سعی کنید در مرحله اول مراقب وزن خود باشید، درست غذا بخورید و کنترل وزن خود را همیشه در برنامه روزمره خود بگنجانید.

خزایی، تصریح کرد: تغذیه مناسب، فعالیت مناسب بدنی و وزن متعادل از اصول اولیه پیشگیری در بیماری دیابت است که باید به موقع و به درستی به آن پرداخته شود.

این متخصص غذایی با اشاره به راه‌های پیشگیری از دیابت توصیه کرد: مواد غذایی که سرشار از فیبر هستند مانند میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات، غلات کامل، آجیل و دانه‌ها را در برنامه غذایی خود بگنجانید و به صورت مستمر ورزش کنید.

وی افزود: از رژیم‌های غذایی جدید جدا پرهیز کنید و به جای آن به انتخاب‌های سالمتری روی بیاورید چرا که شاید رژیم‌های غذایی متعدد، وزن شما را کم کنند اما هیچ تاثیری بر بیماری دیابت شما نخواهند داشت و فقط ممکن است خیلی از مواد مغذی که برای بدنتان ضروری است را حذف از بین ببرید.

خزایی، تصریح کرد: می‌توانید با یک انتخاب صحیح در تغذیه خود، هم وزنتان را کم کنید هم دیابت خود را کنترل کنید و این بهترین راه مقابله با این بیماری است.

این متخصص تغذیه گفت: خیلی مهم است که شما مقدار کالری را که روزانه می‌سوزانید بیشتر از مقدار غذایی باشد که روزانه می‌خورید، و بهترین راه این موضوع این است که از غذاهای پر چرب موجود در رژیم غذایی خود مثل چیپس یا سیب زمینی سرخ کرده اجتناب کنید.

انتهای پیام/