![](https://sobherabor.ir/wp-content/uploads/2024/06/171226580-150x150.jpg)
![](https://sobherabor.ir/wp-content/uploads/2024/06/5874231-150x150.jpg)
![](https://sobherabor.ir/wp-content/uploads/2024/06/1000005596-150x150.jpg)
![](https://sobherabor.ir/wp-content/uploads/2024/06/2147483648_-211812-150x150.jpg)
![](https://sobherabor.ir/wp-content/uploads/2024/06/2147483648_-211775-150x150.jpg)
![](https://sobherabor.ir/wp-content/uploads/2024/06/582c1e76bde9073244f2ce99f33083be-a-i-l-150x150.jpg)
![](https://sobherabor.ir/wp-content/uploads/2024/06/1939903-150x150.jpg)
![](https://sobherabor.ir/wp-content/uploads/2024/06/Negar_1717502069122-150x150.jpg)
![](https://sobherabor.ir/wp-content/uploads/2024/03/300e7f4c4cfa4616bcf9218e8eac5957-150x150.jpg)
![](https://sobherabor.ir/wp-content/uploads/2024/03/4903637-150x150.jpg)
![](https://sobherabor.ir/wp-content/uploads/2024/03/n00139835-b-150x150.jpg)
![](https://sobherabor.ir/wp-content/uploads/2024/03/2147483648_-218108-150x150.jpg)
![](https://sobherabor.ir/wp-content/uploads/2024/03/12296961_978-150x150.jpg)
![](https://sobherabor.ir/wp-content/uploads/2024/03/Untitled321-150x150.jpg)
![](https://sobherabor.ir/wp-content/uploads/2024/01/df6b0d6e1f7b4a19a816f5b8f34ec10d-150x150.jpg)
![](https://sobherabor.ir/wp-content/uploads/2023/12/Negar_1702956374368-150x150.jpg)
به گزارش ” صبح رابر”؛ شهرام خزایی، کارشناس تغذیه در گفتوگو باسینا گفت: به راحتی میتوانیم با تغییر سبک زندگی در تغذیه خود هرگز دچار بیماریهایی که درمان آنها بسیار دشوار است نشویم.
وی ادامه داد: همیشه پیشگیری بهتر از درمان بوده و هست، پس بنابراین سعی کنید در مرحله اول مراقب وزن خود باشید، درست غذا بخورید و کنترل وزن خود را همیشه در برنامه روزمره خود بگنجانید.
خزایی، تصریح کرد: تغذیه مناسب، فعالیت مناسب بدنی و وزن متعادل از اصول اولیه پیشگیری در بیماری دیابت است که باید به موقع و به درستی به آن پرداخته شود.
این متخصص غذایی با اشاره به راههای پیشگیری از دیابت توصیه کرد: مواد غذایی که سرشار از فیبر هستند مانند میوهها، سبزیجات، حبوبات، غلات کامل، آجیل و دانهها را در برنامه غذایی خود بگنجانید و به صورت مستمر ورزش کنید.
وی افزود: از رژیمهای غذایی جدید جدا پرهیز کنید و به جای آن به انتخابهای سالمتری روی بیاورید چرا که شاید رژیمهای غذایی متعدد، وزن شما را کم کنند اما هیچ تاثیری بر بیماری دیابت شما نخواهند داشت و فقط ممکن است خیلی از مواد مغذی که برای بدنتان ضروری است را حذف از بین ببرید.
خزایی، تصریح کرد: میتوانید با یک انتخاب صحیح در تغذیه خود، هم وزنتان را کم کنید هم دیابت خود را کنترل کنید و این بهترین راه مقابله با این بیماری است.
این متخصص تغذیه گفت: خیلی مهم است که شما مقدار کالری را که روزانه میسوزانید بیشتر از مقدار غذایی باشد که روزانه میخورید، و بهترین راه این موضوع این است که از غذاهای پر چرب موجود در رژیم غذایی خود مثل چیپس یا سیب زمینی سرخ کرده اجتناب کنید.
انتهای پیام/